【怀孕几个月开始补钙最好】怀孕期间，补钙对母婴健康至关重要。一般建议从怀孕中期（约14-20周）开始补充钙质，此时胎儿骨骼发育加快，对钙的需求量增加。
以下为不同孕期的补钙建议总结：
| 孕期阶段 | 建议补钙时间 | 每日推荐摄入量 | 注意事项 |
| 怀孕早期 | 不建议过早补钙 | 800mg左右 | 避免过量，防止便秘 |
| 怀孕中期 | 14-20周开始 | 1000mg左右 | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 怀孕晚期 | 28周后加强 | 1200mg左右 | 需遵医嘱，避免影响铁吸收 |
建议在医生指导下合理补钙，优先选择天然食物来源，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。
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