【催姨妈来的有效方法是什么】总结：
月经推迟可能由压力、饮食、作息或激素变化引起。以下是一些常见的催经方法，需根据个人情况选择，必要时应咨询医生。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 腹部热敷可促进血液循环，缓解不适，帮助月经来潮。 |
| 运动 | 适度运动如快走、瑜伽有助于调节激素，促进经期。 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物（如红枣、姜茶），避免生冷食物。 |
| 按摩 | 按压合谷穴、三阴交等穴位，有助于调经。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用中药或西药（如黄体酮）促排卵。 |
注意： 若长期月经不调，建议及时就医检查，排除疾病因素。
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