【矿物质镁有什么作用呢】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩和能量代谢至关重要。
| 作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 镁有助于钙的吸收与利用，促进骨骼强度和密度。 |
| 神经功能 | 参与神经信号传递，调节神经兴奋性。 |
| 肌肉活动 | 维持肌肉正常收缩与放松，预防抽筋。 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，帮助身体产生能量。 |
| 心脏健康 | 有助于维持心脏节律，降低心血管疾病风险。 |
日常饮食中可通过坚果、全谷物、绿叶蔬菜等获取镁元素。缺乏镁可能导致疲劳、失眠、肌肉无力等问题。保持均衡饮食，有助于维持体内镁的平衡。
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