【什么是高蛋白低脂肪的食物】高蛋白低脂肪的食物是指富含蛋白质但脂肪含量较低的食物，适合追求健康饮食、减脂或增肌的人群。这类食物有助于维持肌肉质量，同时减少热量摄入。
以下是常见高蛋白低脂肪食物的总结：
| 食物名称 | 蛋白质（克/100克） | 脂肪（克/100克） |
| 鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
| 火鸡胸肉 | 29 | 2.5 |
| 虾 | 24 | 1.5 |
| 鸡蛋（蛋白） | 11 | 0.1 |
| 牛奶（脱脂） | 3.2 | 0.1 |
| 希腊酸奶 | 10 | 0.5 |
选择这些食物可以帮助控制体重，同时保证营养均衡。建议根据个人需求合理搭配，保持饮食多样化。
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