【焦虑症可以吃什么】焦虑症患者在饮食上应注重营养均衡，选择有助于稳定情绪的食物。以下是一些推荐和避免的食物类型：
| 推荐食物 | 避免食物 |
| 富含Omega-3的鱼类（如三文鱼） | 咖啡因含量高的饮料（如咖啡、浓茶） |
| 富含镁的食物（如坚果、绿叶蔬菜） | 高糖食品（如甜点、含糖饮料） |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、鸡蛋） | 油炸食品和加工食品 |
| 清淡易消化的饭菜 | 酒精类饮品 |
建议保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。适当补充富含抗氧化剂的食物，有助于缓解压力与焦虑。同时，保持良好的作息习惯，对改善情绪也有积极作用。
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