【吃什么对身体好】合理饮食是保持健康的关键。不同食物提供不同的营养，选择合适的食物有助于增强体质、预防疾病。
以下是一些对身体有益的食物分类及推荐：
| 食物类别 | 作用与好处 | 推荐食用 |
| 蔬菜 | 富含维生素和纤维，促进消化 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 补充维生素和抗氧化物质 | 苹果、橙子、蓝莓 |
| 全谷物 | 提供持久能量和膳食纤维 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 蛋白质 | 建造和修复身体组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 坚果 | 含健康脂肪和微量元素 | 杏仁、核桃 |
均衡摄入各类食物，避免过量油腻或高糖食品，有助于维持身体健康。根据个人需求调整饮食结构，才能达到最佳效果。
以上就是【吃什么对身体好】相关内容，希望对您有所帮助。
