【吃什么蛋白高】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。想要摄入高蛋白食物，可以选择以下几种常见食材。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 鱼肉 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 奶酪 | 25 |
这些食物不仅蛋白质含量高，还富含其他营养成分，适合日常饮食搭配。根据个人需求选择合适的高蛋白食物，有助于提升身体机能与健康水平。
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问 吃什么蛋白高
2025-10-10 16:32:18
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