【吃什么不掉头发】想要减少掉发，饮食调理非常重要。以下是一些有助于护发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、瘦肉等 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进头皮健康，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 增强毛囊吸收力，如柑橘、猕猴桃 |
合理搭配营养，避免高糖高油饮食，有助于改善脱发问题。保持规律作息与良好心态也是关键。
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问 吃什么不掉头发
2025-10-10 16:25:04
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2025-10-10 16:25:04
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