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吃什么补维生素B2快

2025-10-10 16:21:04

问题描述:

吃什么补维生素B2快,真的撑不住了,求给个答案吧!

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2025-10-10 16:21:04

吃什么补维生素B2快】维生素B2(核黄素)是维持身体正常代谢和皮肤健康的重要营养素。缺乏时可能导致口角炎、舌炎等症状。想要快速补充维生素B2,可通过食物摄取。

以下是一些富含维生素B2的食物:

食物名称 维生素B2含量(mg/100g) 说明
牛奶 0.15 常见且易吸收
鸡蛋 0.32 蛋白质与维生素B2兼备
瘦肉 0.15-0.25 如猪肉、牛肉
绿叶蔬菜 0.1-0.3 如菠菜、油菜
酵母 1.5 含量较高,适合补充

建议日常饮食中多摄入这些食物,有助于提高体内维生素B2水平。若存在明显缺乏症状,可咨询医生后考虑补充剂。

以上就是【吃什么补维生素B2快】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。