【吃什么补铁补血最快】补铁补血是很多人关注的健康话题，尤其对于女性和贫血人群来说尤为重要。以下是一些富含铁元素的食物，能有效帮助补血：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 铁含量极高，适合缺铁性贫血 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 富含铁和钙，适合日常食用 |
| 紫菜 | 18.9 | 海藻类食物，含铁丰富 |
建议结合富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物（如茶、咖啡）同食。
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