【锯肌锻炼方法有哪些呢】锯肌是位于背部两侧的肌肉，锻炼有助于改善体态、增强背部力量。以下是常见的锯肌锻炼方法总结：
| 锻炼动作 | 动作要点 | 作用 |
| 引体向上 | 双手宽握单杠，身体悬空，用背阔肌发力拉起 | 增强背部整体力量 |
| 杠铃划船 | 膝盖微屈，身体前倾，将杠铃拉至腹部 | 针对性刺激锯肌 |
| 高位下拉 | 坐姿，双手宽握横杆，缓慢下拉至胸部 | 放松并强化背部肌肉 |
| 哑铃飞鸟 | 俯身，双手持哑铃向两侧展开 | 拉伸和强化锯肌 |
以上动作可根据个人情况选择，建议结合训练计划逐步提升强度。保持正确姿势，避免受伤。
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