【二十一天减肥法食谱】“二十一天减肥法食谱”是一种通过调整饮食结构，在21天内达到减脂目标的饮食计划。其核心在于控制热量摄入，增加蛋白质比例，减少精制碳水和高糖食物。
以下是该食谱的主要
| 饮食原则 | 内容说明 |
| 低热量 | 每日控制在1200-1500大卡 |
| 高蛋白 | 每餐含优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、豆腐 |
| 低糖低脂 | 避免甜食、油炸食品，选择全谷物 |
| 多蔬果 | 每日摄入多种蔬菜和低糖水果 |
此方法适合短期快速减脂，但需注意营养均衡，避免长期使用。建议结合适量运动效果更佳。
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