【快速燃脂动作】想要高效燃脂，选择合适的动作至关重要。以下是一些简单有效的快速燃脂动作，适合日常锻炼。
| 动作名称 | 燃脂效果 | 注意事项 |
| 深蹲 | 高 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
| 开合跳 | 高 | 保持节奏，避免膝盖过度弯曲 |
| 波比跳 | 极高 | 动作连贯，注意安全 |
| 登山跑 | 中高 | 手臂与腿协调运动 |
| 平板支撑 | 中 | 保持身体成直线，控制呼吸 |
这些动作可单独进行，也可组合成训练计划。坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
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问 快速燃脂动作
2025-10-10 15:06:00
问题描述：
快速燃脂动作，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-10 15:06:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
