【降血糖的主食】对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，选择合适的主食非常重要。以下是一些有助于稳定血糖的主食推荐：
| 主食种类 | 作用与优势 |
| 糙米 | 富含膳食纤维，升糖较慢 |
| 红薯 | 含有较多淀粉和膳食纤维，适合适量食用 |
| 荞麦面 | 升糖指数低，富含蛋白质 |
| 燕麦 | 含β-葡聚糖，有助于调节血糖 |
| 黑米 | 富含抗氧化物质，升糖指数较低 |
建议在日常饮食中合理搭配这些主食，避免精制碳水化合物，如白米饭、白面包等。同时，注意控制总摄入量，并结合运动与药物治疗，以达到更好的血糖管理效果。
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