【怀孕第3月吃什么好？】怀孕第三个月是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需要特别注意营养摄入。合理饮食有助于胎儿健康成长，同时也能减轻孕期不适。
推荐食物总结：
- 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，有助于胎儿组织发育。
- 富含铁和叶酸的食物：如绿叶蔬菜、动物肝脏、全谷类，可预防贫血。
- 钙质丰富的食物：如牛奶、豆腐、小鱼干，有助于胎儿骨骼发育。
- 易消化的碳水化合物：如米饭、面条、红薯，提供能量。
| 推荐食物 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 补充优质蛋白和维生素 |
| 绿叶蔬菜 | 补充铁和叶酸 |
| 牛奶 | 补钙，促进胎儿骨骼发育 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含DHA，促进大脑发育 |
| 全麦面包 | 提供稳定能量，缓解孕吐 |
注意避免生冷、油腻和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。
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