【吃毛豆会长胖吗】毛豆是一种常见的豆类食品，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。很多人关心吃毛豆是否会导致发胖。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克毛豆约含135大卡，热量中等，适量食用不易导致肥胖。 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白，有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食。 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，帮助消化，控制体重。 |
| 脂肪 | 含少量健康脂肪，但总体摄入量不高。 |
| 建议食用量 | 每天建议摄入量不超过100克，避免过量食用。 |
综上所述，毛豆本身并不会直接导致发胖，关键在于摄入量和烹饪方式。合理食用毛豆，有助于健康饮食。
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