【什么是心理应激】心理应激是指个体在面对外界压力或挑战时，产生的一种生理和心理上的反应。这种反应是身体对环境变化的自然调节机制，有助于应对突发状况。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 个体在面临压力或挑战时产生的生理和心理反应 |
| 原因 | 工作压力、人际关系、突发事件等 |
| 表现 | 焦虑、紧张、心跳加快、注意力不集中等 |
| 影响 | 适度应激有助于提升表现；过度则可能导致焦虑、抑郁等心理问题 |
| 应对方式 | 放松训练、合理作息、寻求支持等 |
心理应激是生活中的常见现象，关键在于如何调节与管理，以保持身心健康。
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