【喝水时间表】保持规律饮水有助于维持身体代谢和健康。以下是一份简单实用的“喝水时间表”，帮助你更科学地安排每日饮水。
| 时间 | 建议饮水量 | 说明 |
| 起床后 | 200ml | 补充夜间流失的水分 |
| 上午10点 | 150ml | 提神并促进新陈代谢 |
| 午餐前 | 100ml | 帮助消化，避免过量进食 |
| 下午3点 | 150ml | 缓解疲劳，补充水分 |
| 晚餐前 | 100ml | 控制食量，减轻肠胃负担 |
| 睡前30分钟 | 100ml | 避免夜间脱水 |
根据个人活动量和天气调整饮水量，避免一次性大量饮水。坚持规律饮水，有助于提升整体健康状态。
以上就是【喝水时间表】相关内容，希望对您有所帮助。
