【喝水多了有什么坏处】适量饮水对身体有益，但过量饮水可能带来负面影响。以下是喝水过多的常见危害总结：
| 坏处 | 说明 |
| 稀释电解质 | 过多水分会稀释血液中的钠离子，导致低钠血症，引发头痛、恶心甚至昏迷。 |
| 增加肾脏负担 | 肾脏需要排出多余水分，长期过量饮水可能加重肾脏压力。 |
| 水肿 | 体内水分无法及时排出时，可能出现手脚浮肿。 |
| 胃部不适 | 短时间内大量饮水可能导致胃胀、消化不良。 |
建议每天饮水量根据个人情况调整，一般成人每日约1500-2000毫升为宜。避免短时间内大量饮水，保持饮水节奏，有助于维持身体平衡。
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