【大便干燥一粒一粒的】总结：
大便干燥、呈一粒一粒状，通常与饮食、饮水不足或肠道功能异常有关。常见原因包括膳食纤维摄入少、水分补充不足、运动量少或便秘问题。可通过调整饮食结构、增加饮水量、规律作息等方式改善。若长期存在，建议及时就医检查。
表格：
| 原因 | 表现 | 改善方法 |
| 饮食不均衡 | 大便干硬、排便困难 | 增加蔬菜水果摄入 |
| 水分不足 | 大便干燥、颗粒状 | 每日饮水1500ml以上 |
| 久坐不动 | 排便不畅、腹胀 | 适当运动，促进肠道蠕动 |
| 便秘问题 | 排便费力、时间长 | 规律作息，必要时用药 |
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