【什么食物能促进睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。一些食物含有助眠成分，有助于改善睡眠质量。
总结：
富含色氨酸、镁、维生素B6和钙的食物有助于放松神经、促进睡眠。以下是一些推荐食物：
| 食物 | 助眠成分 | 作用说明 |
| 牛奶 | 钙、色氨酸 | 帮助镇静、缓解焦虑 |
| 香蕉 | 镁、维生素B6 | 调节神经系统，助入睡 |
| 燕麦 | 色氨酸、镁 | 缓解压力，稳定情绪 |
| 杏仁 | 镁、健康脂肪 | 放松肌肉，改善睡眠 |
| 酸奶 | 钙、益生菌 | 促进肠道健康，助安眠 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和高糖食物，选择温和易消化的助眠食品。
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