【手机看久了眼睛疼怎么办?】长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟手机，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与周围环境光线一致，避免过亮或过暗 |
| 使用护眼模式 | 开启蓝光过滤功能，减少对眼睛的刺激 |
| 保持适当距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 增加眨眼频率 | 避免长时间盯着屏幕，减少干眼风险 |
| 人工泪液 | 干涩时可使用无防腐剂的人工泪液缓解不适 |
此外，保证充足睡眠和合理饮食也有助于保护视力。若症状持续，建议及时就医检查。
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