【什么食物含有维生素B】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。不同种类的B族维生素存在于多种食物中。以下是常见含维生素B的食物总结：
| 维生素B种类 | 含量较高的食物 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、坚果 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、肝脏、坚果 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、奶制品 |
建议日常饮食中多摄入多样化的食物，以确保获取足够的B族维生素。
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