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什么食物含锌高

2025-10-10 12:52:35

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什么食物含锌高急求答案,帮忙回答下

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2025-10-10 12:52:35

什么食物含锌高】锌是人体必需的微量元素,对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中,一些食物富含锌元素,适合适量摄入。

以下是一些含锌较高的食物及其大致含量(每100克):

食物名称 含锌量(mg)
牡蛎 78.6
红肉 2.5–4.5
花生 3.1
坚果类 2.0–3.0
全谷物 1.0–2.0
鸡蛋 1.0

建议日常饮食多样化,适当搭配以上食物,有助于补充锌元素。对于特殊人群,如孕妇或儿童,应在医生指导下合理补充。

以上就是【什么食物含锌高】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。