【什么食物含维生素B】维生素B是一组水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。不同类型的维生素B存在于多种食物中，合理搭配饮食可满足日常需求。
以下是常见含维生素B的食物分类及主要来源：
| 维生素B种类 | 含量丰富的食物 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、坚果 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛奶 |
| B9（叶酸） | 深绿色蔬菜、豆类 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、乳制品 |
建议多样化饮食，确保摄入足够的维生素B，尤其素食者需注意B12的补充来源。
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