【怀孕初期吃什么补充营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是孕期初期建议补充的营养及食物推荐。
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 |
| 维生素C | 增强免疫力 | 柑橘、番茄、猕猴桃 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养充足且安全。
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