【补充电解质喝什么饮料】在运动、出汗或生病后，身体容易流失电解质，需及时补充。以下是几种适合补充电解质的饮料：
| 饮料类型 | 优点 | 适用情况 |
| 运动饮料 | 快速补充水分和电解质 | 剧烈运动后 |
| 淡盐水 | 简单有效，成本低 | 轻度脱水或日常补水 |
| 果汁（无糖） | 含钾、钠等电解质 | 日常饮用或轻度脱水 |
| 牛奶 | 含钙、钾、钠 | 长时间活动后 |
| 自制电解质水 | 可调节比例，健康安全 | 家庭自制，灵活控制 |
选择时应根据自身需求和实际情况，避免过多糖分摄入。适量饮水并搭配合理饮食，是保持电解质平衡的关键。
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