【怀孕耻骨痛怎么缓解？】怀孕期间，由于激素变化和身体重心改变，许多孕妇会出现耻骨疼痛。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在耻骨处，有助于放松肌肉、缓解疼痛。 |
| 适当休息 | 避免长时间站立或行走，适当躺卧可减轻压力。 |
| 穿舒适鞋 | 选择软底、有支撑的鞋子，减少对耻骨的压力。 |
| 做孕妇瑜伽 | 适度的拉伸运动有助于增强骨盆稳定性，缓解不适。 |
| 使用骨盆带 | 医疗级骨盆带能提供支撑，减轻疼痛感。 |
| 保持正确姿势 | 避免交叉腿或久坐，注意日常动作的姿势。 |
建议在医生指导下进行相关锻炼或使用辅助工具。若疼痛严重，应及时就医。
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