【什么是抗阻锻炼】抗阻锻炼是一种通过对抗阻力来增强肌肉力量和耐力的运动方式。它常通过自重、哑铃、弹力带或器械完成，适用于不同健身水平的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 利用外部阻力增强肌肉力量和耐力的锻炼方式 |
| 常见形式 | 自重训练（如俯卧撑）、哑铃、弹力带、器械训练 |
| 目标 | 提高肌肉力量、改善体态、增强基础代谢 |
| 适用人群 | 所有健身爱好者，尤其适合想增肌或塑形者 |
| 注意事项 | 避免过度负荷，注意动作标准，循序渐进 |
抗阻锻炼不仅能提升身体机能，还能促进健康生活方式的形成。
以上就是【什么是抗阻锻炼】相关内容，希望对您有所帮助。
