【怀孕吃什么坚果最好？】怀孕期间，适当摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 适量建议 |
| 杏仁 | 富含蛋白质、维生素E和健康脂肪 | 每天10-15颗 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益大脑发育 | 每天2-3颗 |
| 扁桃仁 | 含钙、铁和膳食纤维 | 每天10颗左右 |
| 腰果 | 含镁、锌，有助于免疫系统 | 每天5-8颗 |
| 开心果 | 含叶酸和抗氧化物 | 每天一小把 |
建议根据个人口味和消化情况选择，避免过量。坚果虽好，但也要注意控制分量，以免引起上火或消化不良。
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