【菠菜有哪些营养】菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含多种营养成分，对人体健康有益。以下是菠菜的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 2.4克 | 维持身体组织健康 |
| 碳水化合物 | 3.6克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 2.2克 | 促进消化健康 |
| 维生素A | 469μg | 保护视力与皮肤 |
| 维生素C | 28mg | 增强免疫力 |
| 铁 | 2.7mg | 预防贫血 |
| 钙 | 99mg | 强健骨骼 |
| 叶酸 | 194μg | 支持细胞生长 |
菠菜不仅营养丰富，还含有抗氧化物质，有助于降低慢性病风险。建议适量食用，以发挥其最大营养价值。
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