【按摩什么穴位可以助眠】总结:
通过按摩特定穴位,有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是几个常用助眠穴位及其作用与按摩方法。
穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
神门 | 手腕内侧,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处 | 安神定志 | 用拇指按压并揉动,每次3-5分钟 |
内关 | 前臂内侧,腕横纹上2寸 | 镇静安神 | 用拇指按压并旋转,持续3分钟 |
太冲 | 足背第1、2跖骨结合部前的凹陷处 | 疏肝理气 | 用拇指用力点按,每侧2分钟 |
百会 | 头顶正中,两耳尖连线与头正中线交点 | 提神醒脑 | 用指腹轻柔按摩,每次2分钟 |
适当按摩这些穴位,有助于缓解压力、促进睡眠。建议睡前进行,效果更佳。
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