【什么时候摸高有助于长高,怎么摸高长高】摸高锻炼对促进身高增长有一定帮助，但需掌握正确时机和方法。
总结：
- 最佳时间：青春期（12-18岁）是长高的关键期，此时进行摸高锻炼效果更佳。
- 锻炼频率：每周3-5次，每次10-15分钟为宜。
- 注意事项：避免空腹或饭后立即锻炼，选择软地面上进行，防止受伤。
| 项目 | 内容说明 |
| 最佳时间 | 青春期（12-18岁） |
| 锻炼频率 | 每周3-5次，每次10-15分钟 |
| 方法 | 原地跳跃、跳绳、篮球等 |
| 注意事项 | 避免空腹/饭后立即锻炼，防受伤 |
合理锻炼结合营养与睡眠，才能更好促进身高发育。
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