【什么时候喝酸奶最减肥】酸奶是减肥期间的常见食品，但喝的时间也会影响效果。以下是不同时间段喝酸奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充蛋白质，增强饱腹感 | 可能增加热量摄入 |
| 午餐前 | 控制食欲，减少晚餐食量 | 酸奶含糖可能影响血糖 |
| 下午茶 | 提供能量，避免暴饮暴食 | 空腹喝易刺激肠胃 |
| 晚餐后 | 帮助消化，促进肠道健康 | 可能增加脂肪堆积 |
建议在午餐前或下午茶时饮用低糖酸奶，既能控制食欲，又不会影响睡眠。避免空腹或睡前喝，以免加重肠胃负担。
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