【吃维生素E有什么作用和副作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种益处，但过量摄入也可能带来风险。
作用：
1. 抗氧化，保护细胞免受自由基损伤；
2. 支持免疫系统；
3. 促进皮肤健康；
4. 可能有助于降低心血管疾病风险。
副作用：
1. 过量可能引起出血倾向；
2. 恶心、腹泻等消化道不适；
3. 长期大剂量可能增加某些癌症风险。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 抗氧化、增强免疫力、护肤 |
| 副作用 | 出血、胃肠不适、潜在风险 |
建议在医生指导下合理补充，避免自行长期大量服用。
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