【吃维生素B族的好处和副作用分别是什么】维生素B族是人体必需的一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。合理补充有助于改善能量代谢、神经系统健康等。但过量摄入也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 功能 | 支持能量代谢、维护神经系统健康、促进红细胞生成 | 过量可能引起肝脏负担、恶心、皮肤潮红等 |
| 常见症状 | 疲劳减轻、情绪稳定、皮肤健康改善 | 头晕、腹泻、过敏反应 |
| 注意事项 | 长期服用需遵医嘱，避免过量 | 特殊人群（如孕妇、肝肾功能不全者）应谨慎使用 |
建议在医生指导下合理补充，避免自行长期大量服用。
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