【吃褪黑素反倒睡不着了 苹果绿养生网】很多人认为褪黑素是改善睡眠的“万能药”，但实际使用中却出现“越吃越睡不着”的情况。这可能与剂量、服用时间或个体差异有关。以下是常见原因及建议：
| 原因 | 说明 |
| 剂量过高 | 超过推荐剂量可能导致反效果，影响自然睡眠节律 |
| 服用时间不当 | 晚上服用过晚可能干扰生物钟 |
| 个体差异 | 部分人对褪黑素敏感度低或存在其他健康问题 |
| 依赖性 | 长期使用可能降低自身分泌能力 |
建议：初次使用应从低剂量开始，遵医嘱调整，并注意作息规律。若持续失眠，建议咨询专业医生。
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