【吃鸡蛋一定要注意这3点】鸡蛋是日常饮食中常见的营养食品，但食用时也需注意方法。以下是吃鸡蛋的三个关键注意事项：
| 注意事项 | 说明 |
| 1. 不要空腹吃鸡蛋 | 空腹吃鸡蛋可能加重肠胃负担，建议搭配主食或饮品一起食用。 |
| 2. 避免高温油炸 | 油炸会破坏鸡蛋中的营养成分，且可能产生有害物质，推荐水煮或蒸制。 |
| 3. 控制每日摄入量 | 健康成人每天1-2个即可，过量可能导致胆固醇升高，尤其高血压、高血脂人群更需注意。 |
合理食用鸡蛋，既能保证营养，又能避免健康风险。
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