【吃太咸对身体有什么危害】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量食盐会增加多种疾病的风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分过高会导致体内水分滞留，增加血管压力，诱发高血压 |
| 心脏病 | 长期高血压会加重心脏负担，增加心脏病风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需通过肾脏排出，可能损害肾功能 |
| 骨质疏松 | 钠的排泄会带走钙质，增加骨质疏松风险 |
| 脑卒中 | 高盐饮食与脑卒中发病率上升密切相关 |
建议每日盐摄入量不超过5克，减少加工食品、腌制食品的食用，多选择天然食材，有助于维持身体健康。
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