【什么可以消肿快】消肿是身体恢复的重要环节，尤其在受伤或手术后。以下是一些有效消肿的方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 伤后48小时内使用，每次15-20分钟，可减少炎症和肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 热敷 | 伤后48小时后使用，有助于放松肌肉、促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩可促进淋巴循环，但避免直接按压肿胀处 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果，帮助消肿 |
此外，保持充足休息和避免剧烈运动也是关键。如有持续肿胀或疼痛，建议及时就医。
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