【紧张失眠怎么办】紧张导致的失眠是现代人常见的问题，以下是一些有效的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解焦虑。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 写日记 | 记录烦恼，帮助释放情绪，减少心理负担。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，有助于改善睡眠质量。 |
| 心理疏导 | 如长期无法缓解，可寻求心理咨询或专业帮助。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人的紧张失眠可以得到改善。若情况严重，建议及时就医。
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