【吃核桃有哪些好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有很多益处。以下是吃核桃的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基损伤 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化和肠道蠕动 |
| 控制体重 | 虽然热量高，但富含蛋白质和健康脂肪，增加饱腹感 |
综上所述，适量吃核桃可以为身体提供多种营养，对健康有积极作用。建议每天摄入一小把（约20-30克），效果更佳。
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