【吃什么有助于睡眠安神】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于睡眠安神的食物：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，帮助稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，缓解紧张情绪 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持规律作息。合理搭配饮食，有助于提升睡眠质量，让身心更轻松。
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问 吃什么有助于睡眠安神
2025-10-09 12:05:31
问题描述：
吃什么有助于睡眠安神，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-09 12:05:31
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