【吃什么养肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。合理搭配食物有助于养肝护肝，提升身体免疫力。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒和修复肝细胞。 |
| 豆制品 | 含有丰富的植物蛋白和异黄酮，有助于降低血脂。 |
| 坚果类 | 含有健康脂肪和抗氧化物质，保护肝脏功能。 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有大量抗氧化成分，帮助清除自由基。 |
| 粗粮 | 促进肠道蠕动，减少毒素吸收，减轻肝脏负担。 |
建议日常饮食以清淡为主，避免高油、高糖、高盐食物。适量饮水，保持规律作息，有助于肝脏健康。
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