【粳米的功效与作用是什么】粳米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。它性平味甘，易于消化，适合大多数人食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳 |
| 健脾养胃 | 有助于脾胃功能的调理 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 安神助眠 | 富含B族维生素，有助于神经稳定 |
| 调节血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
总体来看，粳米不仅营养丰富，还能在日常饮食中起到良好的保健作用。建议根据个人体质合理搭配食用，以发挥最佳效果。
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