【经期适合吃什么菜】经期期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。选择合适的食物有助于缓解不适、补充营养。以下是一些适合经期食用的蔬菜类别及具体推荐。
| 蔬菜类别 | 推荐菜品 | 功效 |
| 红色系蔬菜 | 番茄、胡萝卜 | 富含维生素C和铁，有助于补血 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 补充铁质，缓解疲劳 |
| 根茎类蔬菜 | 土豆、山药 | 提供能量，稳定血糖 |
| 温性蔬菜 | 白萝卜、南瓜 | 促进消化，减轻腹胀 |
建议避免生冷、辛辣食物，多喝温水，保持饮食清淡。合理搭配食材，有助于经期身体恢复与舒适。
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