【经期后一周怎么减肥】经期后一周是女性身体恢复期，此时新陈代谢加快，是减肥的好时机。合理安排饮食与运动，能有效控制体重。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、蔬菜等，避免高糖高油 |
| 控制热量 | 每日摄入热量略低于消耗，但不过度节食 |
| 适量运动 | 可选择快走、瑜伽、游泳等低强度运动，促进代谢 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平和食欲 |
注意：减肥应循序渐进，避免剧烈运动或极端节食，以免影响月经周期。结合自身情况调整，才能健康瘦身。
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