【经期吃什么让血量增加】经期血量少可能与营养不良、压力大或内分泌失调有关。适当调整饮食有助于改善这种情况。以下是一些有助于增加经期血量的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红肉（如牛肉、羊肉） | 补铁，促进血液循环 | 每周2-3次，搭配蔬菜食用 |
| 动物肝脏 | 富含铁和维生素A | 每周1次，可煮汤或炒食 |
| 红枣 | 补气养血 | 可泡水、煮粥或直接食用 |
| 黑豆 | 补肾、补血 | 煮粥或炖汤 |
| 芝麻 | 含铁丰富 | 可撒在饭菜中或制作点心 |
注意：经期应避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于维持正常月经周期。如有长期月经量过少，建议及时就医检查。
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