【吃什么能变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抑制黑色素生成 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 富含维生素E | 抗氧化，保护皮肤 | 花生、杏仁、橄榄油 |
| 红色蔬果 | 含番茄红素，促进肌肤健康 | 番茄、胡萝卜、南瓜 |
| 咖啡/茶 | 适量饮用可提亮肤色 | 绿茶、黑咖啡 |
| 水分充足 | 保持肌肤水润，促进代谢 | 水、西瓜、黄瓜 |
合理搭配饮食，结合良好作息与防晒，才能更有效地改善肤色。
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问 吃什么能变白
2025-10-09 08:40:46
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2025-10-09 08:40:46
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