【吃什么米最健康】不同种类的米在营养成分和健康效益上各有特点。选择适合自己的米，有助于均衡饮食。
| 米类 | 营养特点 | 适合人群 |
| 糙米 | 富含膳食纤维、B族维生素 | 希望控制血糖、改善肠道健康者 |
| 红米 | 含铁量高，抗氧化性强 | 需补血、增强免疫力者 |
| 紫米 | 含花青素，护眼防衰老 | 注重美容、抗疲劳者 |
| 精白米 | 易消化，但营养流失较多 | 消化不良或儿童食用 |
总体来说，糙米和杂粮米更健康，建议适量搭配食用。根据个人需求选择合适的米种，才能吃得更科学、更健康。
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问 吃什么米最健康
2025-10-09 08:37:18
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2025-10-09 08:37:18
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